Если вы хотите настроить себя на то, чтобы встать сразу с первым сигналом будильника без откладывания, то вам могут помочь следующие советы:

• Кладите будильник (или телефон с ним) в другой конец комнаты – чтобы выключить звук, придется встать и сделать несколько шагов.
• Ставьте правильную музыку. Пусть мелодия станет приятной, а не раздражающей. Но не ставьте слишком спокойную мелодию. Под нее уснете еще крепче, либо вообще проспишь.
• С вечера планируйте на утро что-то приятное (как вариант, вкусный завтрак) – это мотивирует к пробуждению.
• Сделайте глубокий вдох и выдохни. После выдоха втяни живот внутрь как можно сильнее и держи 10-15 секунд. В этот момент не дыши. Когда почувствуешь жжение, начинай потихоньку выдыхать.
• Выпейте стакан воды. Это запустит все важные обменные процессы организма и поможет вам как следует взбодриться и проснуться.

Надеюсь, эти советы помогут вам легче просыпаться и начинать день с хорошего настроения!